Celeste Parra
Todo el mundo tiene estrés. Pero hay una diferencia enorme entre el estrés puntual que te activa y el estrés crónico que te destruye. Si llevas meses en "modo supervivencia", este artículo es para ti.
Cuando el cortisol se mantiene elevado de forma crónica, el organismo paga un precio enorme. No es "cosa de la cabeza" — es fisiología:
Te enfermas con más frecuencia. El cuerpo prioriza la respuesta al estrés.
Ardor, colon irritable, pesadez. El sistema digestivo es muy sensible al estrés crónico.
Te cuesta dormirte, te despiertas a las 3am, o duermes mucho y sigues agotada/o.
El hipocampo es muy sensible al cortisol crónico. No es distracción — es saturación.
El umbral de tolerancia baja. Reaccionas de forma desproporcionada a cosas pequeñas.
Cansancio que no se va con el descanso. Batería al mínimo desde que te levantas.
→ Ya no disfrutas de cosas que antes te gustaban. Puede ser la antesala de una depresión.
→ Necesitas alcohol, comida o pantallas para "desconectar". El sistema está desbordado.
→ Sientes que nunca acabas nada y que siempre llegas tarde a todo.
→ Has normalizado el agotamiento: ya no sabes cómo es sentirte bien.
La respuesta intuitiva es esforzarse más, optimizar el tiempo. Pero el problema no es tu rendimiento — es que el sistema lleva demasiado tiempo activado. En terapia trabajamos la identificación de los focos de estrés, la regulación emocional y las estrategias de recuperación reales.
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Escrito por
Celeste Parra · Psicóloga General Sanitaria
COPC nº 34868 · Palma de Mallorca
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